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心理資訊

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諮商心理師幫幫忙

我可以怎麼幫助我自己？

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「我好像怪怪的，但是我不知道該怎麼辦？」
「與交往多年的他分手了，我開始不想去上課、找朋友，也沒食慾，原先喜歡的事物都沒吸引力了…」
「自從換工作後，我常忘東忘西、開始失眠、很容易對家人朋友不耐煩，我知道不該亂發脾氣，但又克制不了，好愧疚…」

當壓力超出自身可負荷程度，心理困擾，甚至精神疾患便可能找上門，只是它不像生理疾病，有外表上可見的變化，所以發生時，常讓人不知所措。「我好像怪怪的，但不知道該怎麼辦?」也是你的心聲嗎？
那我們就一起看下去，了解哪些妙招能自助吧！



第一招：自我善待很重要！
當生活的壓力大到讓人喘不過去，請仍為自己保留一份可以從中找回能量的休閒時光。
不論是一首療癒歌曲、一小時爆汗運動、一塊濃郁巧克力千層派，任何能帶給自己愉悅感的活動，都是很好的安排。



第二招：心理困擾找人幫忙分擔。
透過向信任、親密的家人、朋友、情人，甚至寵物，傾吐壓抑在心中的煩惱，在說的過程，有助情緒宣洩，就像打開壓力水閥，讓它一點一滴的流走，並因此滿足被關懷與尊重需求、獲得多了一顆腦袋為自己思考困境的解方。



第三招：自我觀察身心變化的強度、時間高於常態，適時求助專業。
有些時候，當困擾帶給自己的情緒、想法、行為、知覺變化，已經持續太久或是與他人相比，有不合理的強度，譬如持續數個月的絕望感、對方看自己一眼，便覺得在計畫要謀害自己等。
那麼便需要適時地尋求專業資源的幫助，讓困擾不會進一步惡化成對日常生活的破壞。不妨試試看以下的資源吧～
■免費協談：生命線、義務張老師協談
■心理諮商：自費社區心理諮商、衛生局免費諮商
■醫療資源：高度心理困擾或精神疾患常與生理疾病有關；因此就醫改善生理健康也會減低心理困擾。此外，精神醫療的介入也是改善心理困擾重要一環喔！