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諮商心理師幫幫忙

我可以怎麼幫助我的朋友？

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你朋友知道你為了他煩惱這個問題嗎？
真．好朋友
知道朋友心裡正不好受，有時候真的很想為他做點什麼，讓他好過一點；繼續滑，看看有什麼幫助朋友的訣竅！


▛有人在的感覺▟
也就是有人陪的感覺，常常是很能讓一個人心安穩下來的方式。它不一定要是物理上、摸的到的那種，它是一種感覺，所以，你不一定要時時刻刻的在他身邊，因為重點是他有這個感覺。
而當我們要提供一個較有品質的陪伴時，最簡單也最難的，是給出我們的時間和注意，好好地聽他說話、或者說話給他聽，或者都不說話，靜靜的感受有人在的感覺。


▛聽懂▟
想要聽懂一個人，是很浪漫也很藝術的一件事。
有個陳腔濫調的訣竅是，放下成見，或者說，用一個觀察新事物的角度來聽，用意是不讓心裡對他的預設阻礙了我們察覺那些不符合預設的部分。
然後，我們可以好好地聽對方說話，看對方怎麼說、感覺對方在說的是什麼。
再把你觀察到的他，用像是「你看起來好累」、「聽起來超幹的阿！」、「感覺好迷惘喔…」之類的話，說給他聽，目的是讓他感覺到有人在意、有人認真聽、有人嘗試著要聽懂。
最後，依據他聽後的反應，像是臉色和緩、眼眶泛紅、感覺心情好一點，來決定我們要多說還是少說。


▛分清界線▟
有時候在幫朋友的過程中，我們可能也跟著對方的情緒想法而搖擺，一不小心身心狀態也跟著受了影響；因為這也不是辦法，所以在幫助朋友的過程中，要試著分清楚什麼是對方的、什麼是自己的。
又或者在聽朋友說不好受的經驗時，內在某些過往情緒經驗也跟著被挑起，陷入自己的痛苦之中，說不定還因此誤解了對方的需要，急著想要對方改變或好起來，而這也不是辦法，所以我們才要分清楚，建立我們的心和朋友之間的那條線。


▛轉介▟
朋友的難，除了自己幫，還可以找人一起啊！
轉介專業資源就是其中之一，什麼時候可以考慮轉介專業資源呢？
像是朋友的睡眠、社交、讀書工作的動力等明顯大不如前，或者，朋友的身心狀態已經相當程度影響到日常生活時，又或者，表達傷害自己或傷害別人的意圖時；都是可以考慮轉介專業資源的時刻。


真好奇看完上述幫助朋友的訣竅後，你還想知道更多關於什麼呢‽